人有三张脸

周记#03 | 2024年第30周

07/22-07/28,2024年第30周。

  • 本周气温迎来了一波降温,睡眠有所改善,加强了运动;
  • 思考了坚持写日记给我带来的益处,并分析了周记和阅读笔记的写作方式;
  • 一篇文章让我意识到对人所处的社会身份应该认真对待;
  • 巴黎奥运会开幕,开幕式的别样场面令人惊喜,后续的一系列风波又让我感到错愕。

生活碎片

【气温】

这周终于下雨了,迎来了一波降温。这个白天气温日常35+℃夏天,再热就不礼貌了。

【有趣的事】

可能是近年最好的小品: 《八十一难》四士同堂-刘旸/松天硕/王建华李治良 | 《喜人奇妙夜》Amazing Night EP2 SKETCH

【睡眠】

首先改掉了熬夜的坏习惯。睡眠质量得到了改善,不用借助褪黑素也能较快入睡。

早起依然困难。分析一下,这可能和我睡前阅读的习惯有关。我习惯在睡前(晚上11点)躺在床上看一小时微信阅读,但这里的问题在于眼睛疲劳影响睡眠。一是黑暗场景下长时间盯着屏幕导致用眼过度,二是侧躺看压迫眼部神经。

睡前阅读的习惯和早睡早起的习惯冲突了,考虑对阅读做一些调整。

【减肥-运动】

减肥进入了平台期,一直维持在61~62kg左右,对此做出了些调整。加入了胸、腹的力量训练,觉得累了就延长休息时间,尽量不在一个动作上偷懒。并且结合Tabata/HIIT这样的高强度间歇训练,一开始肌肉酸痛,特别是大腿前侧,后来避开了深蹲这样的动作,并且在结束后有意识地做肌肉拉伸。

本周运动情况

已经把游泳培养成一项爱好了。这项爱好一个人就能完成,既不花费太多钱,又能强身健体,减脂塑身。

第一次连续游2个小时,消耗超一千大卡

人有三张脸

看到一个观点,人有“自我”“他我”“欲我”三张脸,对应自我认知,社会评价和自己希望成为的样子。每个人都用“自我”这张脸来面对社会认知的“他我”,然后向“欲我”靠近。

人有三张脸-冯仑风马牛

有启发的方面是让我意识到,过往接触到的心理学知识通常对“自我”和“欲我”有过多的描述,例如通过“做自己”来坚守“自我”,通过“自律”来达到“欲我”,而对“他我”却很少有清晰的认知。不可否认的是,人毕竟是社会性动物,无时无刻不处在各种社会角色中,如果承认”他我“是无可避免的身份,面对”他我“这张脸,如何做到不闭目塞听自我沉溺而被现实伤害,又或是油嘴滑舌曲意逢迎被社会改变,这门课要学一辈子。

写作给我带来的

林清玄曾在一篇散文中谈及写作让我深有共鸣:

我常鼓励别人写笔记,把生活、感受、思想记录下来,这样,一则可以时时检视自己的生命痕迹;二则透过静心写笔记的动作可以“吾日三省吾身”;三则逐渐使自己的思想精明有体系。一天写几页笔记不嫌多,一天写一句感言不嫌少,深刻的生命、思维就是这样成熟的。

坚持认真写日记的习惯已经超过半年了,从流水账的记录,到有组织思路的记录,有时几十字,有时三五百字,写作给我带来的正是以上提及的三点益处——记录生活,复盘自省,理清思绪。曾经认为写作是非常难的事情,但有了一段时间的实践后,积累了一些写好和写顺的心得,再次动笔(敲键盘)时畏难心理就减弱了许多。

日记的素材积累的多了,集结成周记,一周为单位的整理写作对我来说刚刚好。这让我有了更长的时间来理清我的生活,也能在更长的跨度上进行复盘反思,方便日后回顾。特别的一点是,有了日常日记的记录,周记只需在7篇日记的基础上做整理和再思考,精神消耗的负担就没有那么重。

阅读积累了大量的笔记却很少回顾,因此开始尝试整理成阅读笔记。很少回顾的原因一个是思维上的懒惰,另一个是笔记太零碎难以回顾。

开始写阅读笔记后走了一段弯路,我现在看,前两篇阅读笔记的写法很多部分是没有必要的。我花了大量的时间去重新拆解框架,又在起承转合上磨合太多,做了太多额外的总结性的工作。这些对于写作本身可能有帮助,但对我的认知实践来说,我迷失了方向——花了太多经历去向潜在读者兜售我已经习得的观点,留下太少时间让我自己去真正地实践。

想清楚这一点后我对阅读笔记的写作内容做出了调整:

  1. 只摘记对自己有启发的内容,用便于我自己理解的逻辑来捋顺输出;
  2. 简单的导读性内容,必要的起承转合;
  3. 以实践为导向。
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