关于生闷气的反思

前言

• 本周睡眠质量堪忧，减肥好像进入了误区需要调整；

• 看奥运会获得了许多快乐；

• 因和家人矛盾生了一天闷气，反思这样的情绪反应并不正确；

• 理清了一些内容创作上的想法。

生活碎片

• 没控制住又间歇性熬夜，早起依然困难。

• 睡前行为黑名单：听播客20min以上（起床推迟+1h），电子阅读1h以上（起床推迟+1h），刷推（睡眠推迟+1h）。

• 减肥好像进入了误区，体重和体型都进入平台期，一直没太大的变化。

• 一个误区是太关注体重数值，导致焦虑。朋友Z指点，到了这个体重，应该关注体脂，多加入力量训练，毕竟体脂才是决定体型外貌的条件。

• 另一个误区是没有严格管住嘴。不吃零食是最基本的，除此之外，除非运动量巨大，不然三餐正常吃是没有效果的——这只能帮助体重不增加，但真正关键的是造成一定量的缺口。既然要”减“和”缺“，一定的饥饿感才是关键。

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生闷气的反思

1. 沉溺在不满和愤怒情绪中无法脱离。

2. 想通过冷暴力来惩罚对方。

1. 自我沉溺导致陷入情绪内耗，使接下来的生活处在一种负面情绪的笼罩之中，严重影响学习生活的效率。没必要。

2. 如果不指明，生闷气对方也未必察觉，察觉到也未必能意识到是行为什么导致的，意识到行为也未必能够了解你内心不满和愤怒的点在哪，意识到原因也未必能理清楚是你还是他自己的问题。没用。

3. 冷暴力容易陷入恶性循环，无法解决问题，反而可能激化矛盾。反效果。

1. 尊重这种情绪的产生，有意识地识别到这种感受，并给自己时间冷静下来。

2. 反思矛盾由何产生，理清楚自己的问题和对方的问题，自己的不足在哪？对方有问题的行为在哪？

3. 如果主要对方的问题，委婉地向对方表达出自己的不满，指出问题所在。如果是自己的问题，考虑可改善之处，并为之付出行动。

该不该写技术博客

1. 思维和表达能力的训练：梳理逻辑，锻炼表达能力；

2. 个人形象和职业机会：据说有自己的技术博客，写在简历里加分；

3. 知识整理与巩固：更牢固地掌握，最高级的掌握知识的方式就是把别人教会。

1. 能力有限，可能最后沦为大量复制粘贴；

2. 自己会≠能把别人教会，表达清楚太费精力，不如留时间去解决问题；

3. 数据焦虑，不管怎样或多或少都会关注流量，容易本末倒置。

再写点关于写作的事情