07/29-08/04,2024年第31周。
- 本周睡眠质量堪忧,减肥好像进入了误区需要调整;
- 看奥运会获得了许多快乐;
- 因和家人矛盾生了一天闷气,反思这样的情绪反应并不正确;
- 理清了一些内容创作上的想法。
生活碎片
【睡眠】
- 没控制住又间歇性熬夜,早起依然困难。
- 睡前行为黑名单:听播客20min以上(起床推迟+1h),电子阅读1h以上(起床推迟+1h),刷推(睡眠推迟+1h)。
【减肥-运动】
- 减肥好像进入了误区,体重和体型都进入平台期,一直没太大的变化。
- 一个误区是太关注体重数值,导致焦虑。朋友Z指点,到了这个体重,应该关注体脂,多加入力量训练,毕竟体脂才是决定体型外貌的条件。
- 另一个误区是没有严格管住嘴。不吃零食是最基本的,除此之外,除非运动量巨大,不然三餐正常吃是没有效果的——这只能帮助体重不增加,但真正关键的是造成一定量的缺口。既然要”减“和”缺“,一定的饥饿感才是关键。
【有趣的事】
本周的快乐是奥运会给的。
- 潘展乐100米男自由泳夺金破世界纪录: 打破世界纪录!潘展乐夺得巴黎奥运会男子100米自由泳金牌(cctv.com)
- 男4x100米混接夺金破美国垄断: 打破美国40年垄断,男子4x100混接中国队夺金!潘展乐:冠军是我们,不满意的应该是别人(sina.com.cn)
- 郑钦文网球女单夺金创中国网球历史: ****郑钦文用金牌创造历史 这是属于中国网球的薪火相传(cctv.com)
生闷气的反思
周中无意间听到了家人在背后的指责,这让我接下来的一天都沉浸在生闷气的状态里。
睡了一夜冷静下来后回想,感觉生闷气并不是一种正确的处理方式,需要对这种情绪主导的行为反应做出了反思。
【为什么生气?】
对他人的言语或行为产生不满、愤怒。
【为什么生闷气?】
- 沉溺在不满和愤怒情绪中无法脱离。
- 想通过冷暴力来惩罚对方。
【生闷气有用吗?】
- 自我沉溺导致陷入情绪内耗,使接下来的生活处在一种负面情绪的笼罩之中,严重影响学习生活的效率。没必要。
- 如果不指明,生闷气对方也未必察觉,察觉到也未必能意识到是行为什么导致的,意识到行为也未必能够了解你内心不满和愤怒的点在哪,意识到原因也未必能理清楚是你还是他自己的问题。没用。
- 冷暴力容易陷入恶性循环,无法解决问题,反而可能激化矛盾。反效果。
【如何处理这种情绪?】
- 尊重这种情绪的产生,有意识地识别到这种感受,并给自己时间冷静下来。
- 反思矛盾由何产生,理清楚自己的问题和对方的问题,自己的不足在哪?对方有问题的行为在哪?
- 如果主要对方的问题,委婉地向对方表达出自己的不满,指出问题所在。如果是自己的问题,考虑可改善之处,并为之付出行动。
该不该写技术博客
日常遇到技术问题搜索到许多技术文章,看多了就心痒痒也想自己写,但发现这不是一件容易的事。
简单分析一下,写技术博客,主要吸引我的地方在于三点:
- 思维和表达能力的训练:梳理逻辑,锻炼表达能力;
- 个人形象和职业机会:据说有自己的技术博客,写在简历里加分;
- 知识整理与巩固:更牢固地掌握,最高级的掌握知识的方式就是把别人教会。
但我又联系到到自身情况,三点阻碍劝退:
- 能力有限,可能最后沦为大量复制粘贴;
- 自己会≠能把别人教会,表达清楚太费精力,不如留时间去解决问题;
- 数据焦虑,不管怎样或多或少都会关注流量,容易本末倒置。
简单来说就是,不一定会,会了不一定能写好,写好了不一定有人看。考虑到这三点,决定还是不写。替代性地,遇到的问题解决方法还是放在自己的个人知识库里,做要点性的组织梳理,慢慢沉淀技术。
再写点关于写作的事情
读少数派的文章 ,作者是一位坚持写了20期Newsletter的内容创作者,他分享自己的创作经验让我有三点共鸣。
首先,关于创作理念。我非常认同他总结的创作的经验:没有持续化的输入,就没有持续化的输出;复制粘贴很容易,但没有自己的加工思考,就不是创作。这两条是我日常的阅读、思考、写作需要贯彻的信条。
其次,关于创作目的。他说一周一更的 Newsletter 为他的生活和写作建立秩序感,这一点切中了我写周记最根本的原因。信息时代,移动互联网发展到现在这个地步,即时性的信息输入和输出洪流般淹没每个人的数字生活,这一方面便利了信息的传播,另一方面把生活切的很碎。我偏爱读像阮一峰网络日志 这样的周刊,在周末傍晚或者凌晨守着看球赛直播,每周固定时间进行复盘和整理,这些都是把我从不间断的信息洪流中拯救出来的秩序。
最后,关于标题序号。我和他一样,周记从01开始,是想做满近100期,这是一个自我提醒和监督的标志。但更重要的一点是,我不想给自己太大的压力,我的目标依然是保持月更——每月一篇就达标。尽管近一个月写起周记来好像比我想象的容易,但我知道这是一开始的兴奋期还没过。考虑到之后兴趣冷却了,或更忙起的时候,很可能会懈怠。但其实也没有关系,周记无法保证就写双周记,三周记,四周记,数字不重要,重要的是写出来。有了这样的心态预演,我想之后的写作就会顺畅许多。